Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, impian untuk hidup panjang dan sehat menjadi dambaan banyak orang. Tak heran, berbagai cara dilakukan untuk mencapainya, mulai dari berolahraga rutin, menjaga pola tidur, hingga mengonsumsi makanan sehat.
Bicara soal makanan, tahukah Anda bahwa beberapa jenis makanan memiliki potensi untuk memperpanjang usia, berdasarkan data dan penelitian terbaru.
Baca Juga: Bikin Kulit Sehat, Ini 5 Jenis Makanan yang Mengandung Kolagen Alami
Makanan Sehat yang Buat Hidup Seseorang Lebih Lama
Berikut 10 daftar makanan yang bisa membantu Anda meraih mimpi hidup panjang:
Ikan berlemak
Kaya akan omega-3, ikan seperti salmon, sarden, dan makarel berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan otak, serta mengurangi risiko peradangan. Sebuah studi di Jepang menemukan bahwa konsumsi ikan secara rutin terkait dengan penurunan risiko kematian dini.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang melimpah. Kandungan ini membantu melawan radikal bebas, zat berbahaya yang dapat merusak sel dan memicu berbagai penyakit kronis.
Kacang-kacangan
Segenggam kacang almond, walnut, atau pistachio setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, vitamin E, dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kontrol gula darah.
Biji-bijian utuh
Ganti nasi putih dengan biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, atau oat. Biji-bijian utuh kaya akan serat, vitamin B, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, jantung, dan metabolisme.