Buah beri
Blueberry, raspberry, dan stroberi merupakan sumber antioksidan kuat yang dapat melindungi sel dari kerusakan dan membantu mencegah berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
Delima
Buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, tekanan darah, dan fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada orang tua.
Polong-polongan
Kacang lentil, kacang merah, dan kacang hitam adalah sumber protein nabati, serat, dan zat besi yang excellent. Konsumsi polong-polongan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan kadar gula darah.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan untuk Diet, Sehat dan Lezat
Jamur
Jamur, terutama jamur kancing, mengandung beta-glucan, senyawa yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan kanker. Jamur juga kaya akan vitamin D, selenium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Alpukat
Buah berlemak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin E, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung, kolesterol, dan tekanan darah. Alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak tak jenuh tunggal, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan pencernaan. Minyak zaitun juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gelandang Persib Levy Clement Madinda Fokus Menang di Kandang
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan peluang untuk hidup panjang dan berkualitas. Ingatlah, kunci utama untuk mencapai umur panjang adalah konsistensi dan komitmen dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.