Olahraga sebelum sarapan menjadi pilihan populer bagi banyak orang untuk memulai hari. Selain menyehatkan, kebiasaan ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan
Berikut 10 manfaat olahraga sebelum sarapan, termasuk menekan nafsu makan:
- Membakar Lebih Banyak Lemak
Tubuh akan menggunakan simpanan lemak sebagai energi utama saat berolahraga sebelum sarapan, karena kadar glikogen (gula darah) dalam tubuh rendah.
Baca Juga: 3 Cemilan Sehat Sebelum Workout, Ganjal Rasa Lapar
- Meningkatkan Metabolisme
Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori lebih optimal sepanjang hari.
- Menekan Nafsu Makan
Aktivitas fisik memicu pelepasan hormon yang dapat menekan nafsu makan, seperti hormon peptida YY dan leptin.
- Meningkatkan Energi
Olahraga pagi dapat meningkatkan energi dan stamina, sehingga Anda merasa lebih segar dan bersemangat sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Fungsi Otak
- Meningkatkan Mood
Olahraga menstimulasi produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.