Gula adalah suatu karbohidrat sederhana yang menjadi sumber energi dan komoditas perdagangan utama. Gula paling banyak diperdagangkan dalam bentuk kristal sukrosa padat.
Namun jika dikonsumsi berlebihan, gula juga berpotensi menjadi penyebab masalah kesehatan. Apalagi di era ini, makanan dan minuman dengan tambahan gula sangat mudah untuk ditemui.
Berdasarakan panduan dari Kementerian Kesehatan, jumlah gula yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari adalah maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.
Lalu bagaimana tanda-tanda tubuh sudah kelebihan gula? Berikut Inversi.id rangkumkan untuk Anda, dilansir dari berbagai sumber.
Tanda Tubuh Kelebihan Gula
- Mudah Lelah dan Lemas
Gula memang dapat memberikan energi instan, namun efeknya tidak bertahan lama. Ketika kadar gula darah turun, tubuh akan merasa lemas dan mudah lelah.
Baca Juga: Fakta Menarik Sakit Punggung, Ternyata Penyebabnya dari Stres
- Sering Haus dan Buang Air Kecil
Kelebihan gula dalam darah dapat menarik air dari sel-sel tubuh, sehingga menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan. Hal ini juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
- Kulit Bermasalah
Kelebihan gula juga dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit, sehingga menyebabkan kulit kusam, keriput, dan jerawat.