Lebaran sering kali dikaitkan dengan hidangan-hidangan lezat berlimpah seperti Rendang, opor, kue kering, dan berbagai hidangan khas lainnya siap memanjakan lidah.
Namun, di balik kelezatannya, hidangan Lebaran umumnya tinggi lemak, gula, dan kalori. Jika tidak dikonsumsi dengan bijak, bisa-bisa berat badan naik dan kesehatan pun terganggu.
Jangan khawatir, Anda tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa harus mengorbankan kesehatan. Berikut tips sehat mengonsumsi hidangan Lebaran:
Hidangan Lebaran
- Awali dengan Makanan Berserat Tinggi
Sebelum menyantap hidangan berlemak dan bersantan, awali dengan makanan berserat tinggi seperti sayur, buah, atau salad. Serat akan membantu memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan.
- Pilih Makanan yang Lebih Sehat
Saat menyantap hidangan utama, pilihlah yang lebih sehat. Contohnya, pilih daging tanpa lemak, opor ayam daripada opor sapi, dan rendang yang dimasak dengan sedikit santan.
Baca Juga: Mengenal Kain Shimmer, Tren Bahan Baju Lebaran 2024
- Batasi Porsi Makan
Makan secukupnya dan jangan sampai berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi makan.
- Kunyah Makanan Perlahan
Kunyah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap suapannya. Hal ini membantu Anda merasa lebih cepat kenyang dan membantu pencernaan.
- Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah makan. Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi.