Di bulan suci Ramadan kerap kali berat badan naik karena salah dalah memilih makanan. Nah, karena itu sebaiknya pilih menu makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah kegemukan.
Ada beberapa pilihan menu makanan yang bisa kamu konsumsi saat sahur dan membantu kamu kenyang lebih lama. Berikut daftar makanannya yang wajib kamu coba.
- Salmon Panggang
Salah satu menu sahur yang bisa menjadi menu pilihan agar berat badan tetap stabil adalah Salmon panggang.
Hal itu karena salmon sangat kaya dengan protein yang penting bagi tubuh. Selain itu, protein yang ada dalam salmon ini juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.
- Kentang Rebus
Menurut sebuah studi yang mengukur indfeks kepuasan dari 38 makanan, termasuk nasi cokelat dan roti gandum utuh, banyak orang menaruh kentang rebus di urutan tertinggi.
Meski kentang kerap disebut tinggi karbohidrat, namun kandungan vitamin, serat dan nutrisi lainnya lebih banyak. Kamu bisa memilih mengganti nasi putihmu dengan dua kentang rebus berukuran sedang, atau jadikan sebagai mashed potato sahur saat sahur.
- Smoothies Pisang dan Yogurt
Menu smoothies pisang dan yogurt sangat cocok untuk mengawali menu santap sahur Anda bersama keluarga.
Pisang menjadi salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk diet. Pisang kaya akan vitamin dan juga mineral penting yang berguna bagi tubuh.
Selain kaya akan vitamin, buah pisang juga memiliki efek mengenyangkan yang lebih lama.
- Sup Daging Sapi
Sup dagi sapi juga bisa jadi menu sahur saat Ramadan, namun kalian harus memperhatikan pemilihan daging agar tidak bikin gemuk.
Kalian bisa memilih daging sapi tanpa lemak. Pastikan juga Anda menambahkan aneka sayuran ke dalam sup daging sapi, seperti kapri, brokoli, kentang, dan juga kol untuk membuat sup semakin kaya degan serat dan vitamin.
- Apel
Buah Apel mengandung pectin yang dapat memperlambat pencernaan secara alamiah dan memberikan rasa kenyang, menurut sebuah studi Gastroenterologi.
Jika kamu tak ingin memakan satu buah apel utuh, tambahkan potongan apel ke dalam oatmeal atau salad saat sahur.