Kesehatan menjadi salah satu yang sangat penting untuk dijaga di bulan Ramadan. Karena tubuh yang kurang fit tentunya dapat menganggu ibadah puasa Anda.
Di bulan puasa, umat Muslim akan diharuskan untuk untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi ini, vitamin harian tidak akan terpenuhi.
Bahkan kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Di bulan Ramadan tentunya sangat penting untuk menjaga kesehatan. Sehingga tips untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadan sangat penting untuk dipahami.
- Menu Makan Sahur yang Bisa Jaga Stamina Tubuh
Selama menjalankan puasa dan beraktivitas di siang hari, sahur menjadi sangat penting untuk menjaga stamina tubuh. Untuk memenuhi itu, perbanyak mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
Kalian juga harus mengindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan ngantuk di siang hari.
- Minum Air Putih
Di luar waktu puasa, kalian wajib memenuhi kebutuhan air putih. Anda bisa minum air putih saat berbuka, sahur dan diantara keduanya.
Diketahui bahwa orang dewasa dianjurkan untuk minum 2 liter air putih supaya tubuh terhidrasi dengan baik. Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.
- Konsumsi Protein
Untuk menghindari asupan kalori tubuh berkurang saat berpuasa, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan protein yang tinggi sebagai tips berpuasa.
Konsumsilah makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa dinilai mampu mengurangi penyusutan otot saat puasa.
Adapun makanan yang berprotein tinggi bisa dikonsumsi seperti edamame (9 gram protein per satu cangkir), dada ayam (27 gram protein), hingga Greek yogurt (11 gram protein).
- Jaga Pola Makan saat Berbuka
Apabilan kalian langsung menyantap makanan yang banyak saat berbuka tentunya bisa menyebabkan perut menjadi sesak. Oleh karena itu, konsumsilah makanan secara bertahap saat berbuka. Dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis seperti buah Kurma.