Menurunkan berat badan di usia 40 tahun memang bisa lebih menantang, tapi bukan berarti mustahil. Salah satu kunci utama untuk mencapai tujuan ini adalah dengan mengontrol porsi makan.
Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun
Gunakan piring yang lebih kecil
Mengganti piring makan dengan ukuran yang lebih kecil dapat membantu Anda menipu mata agar merasa kenyang dengan porsi yang lebih sedikit.
Perbanyak konsumsi protein
Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme. Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan telur.
Perbanyak konsumsi serat
Serat juga membantu Anda merasa kenyang dan melancarkan pencernaan. Konsumsi banyak buah, sayur, dan gandum utuh.
Baca Juga: Mengenal Diet Telur Rebus, Ampuh Menurunkan Berat Badan
Makan dengan perlahan dan perhatikan rasa
Luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda dan rasakan setiap gigitan. Hindari menonton TV atau bermain gadget saat makan agar Anda lebih fokus pada rasa dan porsi.
Catat jurnal makanan
Mencatat apa yang Anda makan dan minum dapat membantu Anda melacak asupan kalori dan melihat pola makan Anda.
Baca Juga: 8 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Cegah Batu Ginjal hingga Turunkan Berat Badan