Kurang nyaman dengan berat badanmu? Salah satu cara yang bisa dilakukan selain olahraga adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori.
Kalori merupakan kandungan dalam makanan yang kemudian diolah menjadi sumber energi, di mana akan digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kalori yang kurang, akan membuat tubuh menjadi terasa lemas.
Namun kalori yang masuk ke dalam tubuh juga tidak boleh berlebihan, karena sisa kalori tersebut nantinya bisa disimpan menjadi energi cadangan berbentuk lemak.
Oleh karena itu, memiliki makanan yang rendah kalori dan memiliki lemak sedikit cocok untuk menurunkan berat badan atau saat menjalani program diet.
Meski demikian, Anda harus memastikan nutrisinya agar sesuai dengan kebutuhan gizi dalam tubuh. Bahkan makanan yang rendah kalori harus menyehatkan dan membuat perut kenyang lebih lama.
Jadi, apa saja daftar makanan yang rendah kalori? Berikut rangkumannya.
Nasi Merah
Salah satu makanan yang rendah kalori adalah nasi merah. Nasi merah sumber karbohidrat yang disarankan untuk para diet.
Misalnya dalam 100 gram nasi merah hanya terkandung 110 kalori dengan serat yang tinggi yaitu 1,8 gram. Bahkan kandungan gizinya juga lebih banyak dibandingkan nasi putih.
Oatmeal
Oatmeal bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi putih, dengan mengonsumsi oat, kamu akan tetap merasa kenyang meskipun kalorinya rendah.
Bahkan protein yang terkandung dalam semangkuk oat pun hampir sama jumlahnya dengan satu butir telur.
Tahu
Selanjutnya adalah tahu yang merupakan sumber protein nabati. Tahu dipercaya mampu untuk menurunkan berat badan karena termasuk rendah kalori. Pada tahu yang direbus ada sekitar 4,7 gram lemak, 10,9 gram protein dan 80 kalori.
Telur
Teluh dikenal sumber protein yang sangat mudah didapat. Satu telur berukuran besar memiliki sekitar 72 kalori dan 6 gram protein.
Menurut hasil studi, sarapan dengan satu porsi telur rebus dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Bayam
Bayam adalah sayuran hijau tinggi zat besi, kalium, vitamin, serat dan termasuk rendah kalori.
Kalori pada secangkir bayam mentah hanya 7 kalori, sedangkan bayam yang sudah diolah menjadi sayur bening mengandung sekitar 23 kalori.