Minyak ikan terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Asam lemak ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dosis minyak ikan yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Secara umum, orang dewasa dapat mengonsumsi 250-500 mg EPA dan DHA per hari.
Baca Juga: 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, Lengkap Efek Sampingnya
Minyak ikan adalah suplemen yang bermanfaat dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, otak, mata, dan kulit.
Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan Tubuh
- Menjaga Kesehatan Jantung
Minyak ikan membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, seperti stroke dan serangan jantung.
- Mengurangi Peradangan
Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu meredakan gejala berbagai penyakit inflamasi, seperti arthritis, rheumatoid arthritis, dan penyakit Crohn.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 8 Manfaat Jus Buah Naga Merah untuk Kesehatan Tubuh
- Mendukung Kesehatan Otak
DHA merupakan komponen penting dari otak. Mengonsumsi minyak ikan dapat membantu meningkatkan fungsi otak, seperti memori, belajar, dan konsentrasi. Minyak ikan juga dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.