Menurunkan berat badan bagi penderita obesitas memang bukan hal yang mudah. Diperlukan komitmen dan ketekunan yang tinggi untuk mencapai hasil yang optimal.
Diketahui bahwa obesitas merupakan kondisi berat badan melebihi batas normal karena adanya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.
Obesitas sering kali terjadi karena kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar melalui olahraga dan kegiatan normal sehari-hari.
Oleh karena itu, salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Berikut adalah 6 jenis diet yang cocok untuk penderita obesitas:
- Diet Rendah Kalori
Diet ini berfokus pada pengurangan asupan kalori harian. Jumlah kalori yang direkomendasikan biasanya berkisar antara 1200-1500 kalori per hari. Jenis diet ini efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun perlu dilakukan di bawah pengawasan dokter atau ahli gizi untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Obesitas Anak bisa Mengurangi Setengah Harapan Hidup, Atur Pola Makan Sejak Dini
- Diet Rendah Karbohidrat
Diet ini membatasi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan pasta. Karbohidrat digantikan dengan protein dan lemak sehat. Diet ini terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.