4. Ikan Todak (Marlin): Ikan todak memiliki kandungan merkuri yang tinggi dan lemak jenuh yang cukup tinggi.
5. Ikan Tuna Sirip Biru (Bluefin Tuna): Ikan tuna sirip biru mengandung merkuri dalam jumlah sedang dan histamin yang tinggi.
6. Ikan Tilefish: Ikan tilefish mengandung merkuri dalam jumlah sedang dan lemak jenuh yang cukup tinggi.
7. Ikan Escolar: Ikan escolar mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Rahasia Diet Mediterania Hijau, Turunkan Berat Badan dan Risiko Diabetes
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua jenis ikan berbahaya bagi penderita diabetes. Masih banyak jenis ikan lain yang aman dan sehat untuk dikonsumsi, seperti:
- Salmon: Kaya akan protein, omega-3, dan vitamin D.
- Sarden: Kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D.
- Tuna Kaleng (Light Tuna): Mengandung merkuri yang lebih rendah dibandingkan tuna sirip biru.
- Ikan Kembung: Kaya akan protein, omega-3, dan vitamin B12.
- Ikan Nila: Kaya akan protein, vitamin B12, dan selenium.