Setelah berpuasa sebulan penuh, umat Islam akan merayakan hari kemenangan. Biasanya lebaran bisa menjadi saat yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga.
Bahkan di saat lebaran, mengonsumsi terlalu banyak makanan yang tinggi lemak atau gula bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Tentunya hal ini sangat tidak baik bagi penderita diabetes.
Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, momen ini juga memerlukan perencanaan khusus untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu penderita diabetes menjalani Idul Fitri dengan lebih aman dan nyaman:
Perhatikan Pola Makan
- Tetapkan jadwal makan yang teratur dan seimbang, termasuk dalam waktu sahur dan berbuka puasa.
- Pilihlah makanan yang rendah gula dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
- Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam, seperti kue kering, gorengan, dan minuman manis.
Baca Juga: 4 Daftar Tradisi Masyarakat Jawa Sambut Ramadan, No 3 Sudah Tidak Asing
Kendalikan Porsi Makan
- Berhati-hatilah dengan ukuran porsi makanan. Mengonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu besar dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
- Gunakan piring kecil dan hindari mengisi piring secara berlebihan.
- Hindari makan berlebihan meskipun makanan terasa lezat dan menggoda.