Musim hujan identik dengan cuaca dingin dan lembab. Kondisi ini dapat membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit, seperti flu, batuk, dan pilek.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Kita memerlukan kekebalan yang baik untuk mencegah dan melawan penyakit musiman.
Berikut adalah beberapa daftar makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan:
Makanan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
- Sayuran Hijau
Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi di musim hujan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, dan K, serta folat dan zat besi.
Karena itu, tentunya kandungan ini penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
- Buah-buahan Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
Baca Juga: 7 Daftar Manfaat Olahraga setelah Lebaran, Tingkatkan Metabolisme Tubuh
- Jahe dan Kunyit
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang dapat membantu meredakan gejala flu dan batuk. Jahe juga dapat membantu menghangatkan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan Kunyit mengandung curcumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat. Kunyit dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.