- Kacang-kacangan dan polong-polongan
Kacang-kacangan dan polong-polongan seperti kacang merah, kacang hijau, dan lentil kaya akan protein, serat, dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan anak. Kandungan kalsium dan vitamin D dalam kacang-kacangan dan polong-polongan juga membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Baca Juga: Perokok Beralih ke Vape, Masih Berisiko Kena Kanker Paru-Paru
- Ikan
Ikan salmon, sarden, dan tuna kaya akan protein, omega-3, dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Omega-3 juga membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
- Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Kandungan kalium dalam buah-buahan juga membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.