7. Tidur Lebih Nyenyak, Bangun Lebih Segar:
Jalan kaki di siang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Jalan kaki membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga tubuh lebih siap untuk tidur di malam hari.
Baca juga: Urutan Penggunaan Skincare saat Pagi, Jangan sampai Keselip
Tips Jalan Kaki yang Sehat
- Pilih sepatu yang nyaman: Pastikan sepatu yang Anda gunakan memiliki bantalan yang baik dan mendukung kaki dengan baik.
- Mulailah dengan perlahan: Jika Anda baru memulai, mulailah dengan berjalan kaki selama 10-15 menit setiap hari. Secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas jalan kaki.
- Cari rute yang aman dan menyenangkan: Pilih rute yang aman, bersih, dan memiliki pemandangan yang menarik.
- Hidrasi yang cukup: Bawa air minum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama jalan kaki.
- Dengarkan tubuh Anda: Jika Anda merasa lelah atau sakit, berhentilah dan istirahat.
