Mengigau atau somniloquy adalah gangguan tidur di mana seseorang berbicara, berjalan, atau melakukan aktivitas lain saat tidur. Hal ini bisa menjadi hal yang mengkhawatirkan bagi orang yang mengalaminya dan orang-orang di sekitarnya.
Kalimat dan ucapan yang diucapkan saat mengigau bisa berbeda-beda pada tiap orang. Biasanya, mengigau
layaknya bicara normal dan masuk akal dapat terjadi saat seseorang belum lama tertidur.
Meskipun penyebab pasti mengigau belum diketahui, beberapa faktor yang dapat meningkatkan risikonya termasuk:
- Kurang tidur
- Stres
- Demam
- Konsumsi alkohol
- Penggunaan obat-obatan tertentu
- Gangguan tidur lainnya
- Riwayat keluarga mengigau
Berikut adalah 8 cara untuk mengatasi sering mengigau saat tidur:
Cara Mengatasi Sering Mengigau
- Pastikan istirahat yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Jika Anda kurang tidur, Anda lebih berisiko mengigau. Pastikan untuk membuat jadwal tidur yang teratur dan patuhi itu sebisa mungkin.
- Kelola stres
Stres dapat memperburuk mengigau. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti berolahraga, yoga, atau meditasi.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 8 Manfaat Jus Buah Naga Merah untuk Kesehatan Tubuh