- Hindari alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat mengganggu tidur dan meningkatkan risiko mengigau. Hindari alkohol dan kafein beberapa jam sebelum tidur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Hindari menggunakan perangkat elektronik di tempat tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: 7 Daftar Makanan Harus Dihindari Penderita Penyakit Ginjal
- Hindari makan berat sebelum tidur
Makan berat sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur dan meningkatkan risiko mengigau. Hindari makan makanan besar setidaknya 3 jam sebelum tidur.