Junk food memang menggoda dengan kelezatannya yang instan. Tapi, di balik kenikmatannya, terlalu sering mengonsumsinya dapat membawa berbagai efek samping berbahaya bagi kesehatan.
Junk food, atau makanan rongsok, adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan garam, namun rendah serat, vitamin, dan mineral.
Meskipun lezat, konsumsi junk food yang terlalu sering dan berlebihan dapat membawa berbagai efek samping berbahaya bagi kesehatan.
Menjaga pola makan sehat adalah kunci utama untuk hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Baca Juga: 8 Tips untuk Mencegah Kanker Mulut, Hindari Rokok dan Alkohol
Efek Samping Terlalu Sering Makan Junk Food
Berikut 8 efek samping terlalu sering makan junk food di antaranya:
- Obesitas dan Kenaikan Berat Badan
Junk food umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula, namun rendah serat. Kombinasi ini memicu penumpukan kalori dan lemak berlebih, meningkatkan risiko obesitas dan kenaikan berat badan.
- Penyakit Jantung
Lemak jenuh dan trans dalam junk food dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
- Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula berlebihan dalam junk food dapat menyebabkan resistensi insulin dan mengganggu regulasi gula darah, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
- Kanker
Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi junk food dengan peningkatan risiko kanker tertentu, seperti kanker kolorektal, payudara, dan prostat. Hal ini diduga akibat kandungan karsinogen dan senyawa inflamasi dalam junk food.