Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang penting untuk dilakukan, karena jantung adalah organ vital yang berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan peluang hidup panjang.
Kebiasaan untuk Jantung Sehat
Pola Makan Sehat
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh. Pilihlah protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans. Kurangi asupan garam. Hindari makanan olahan dan minuman manis.
Baca Juga: Manfaat dari Diet Mediterania untuk Jantung, Kunci Umur Panjang di Charlottesville County
Berolahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Anda juga bisa mengikuti kelas olahraga yang Anda sukai. Jika Anda baru memulai, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.
Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang ideal.
Baca Juga: Tingkatkan Kuantitas Dokter Jantung, Jalin Kolaborasi Antar Negara
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang aman dan efektif.