Pada dasarnya, penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada semua orang. Ini karena seiring pertambahan usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tanda-tanda penuaan pun bermunculan, mulai dari garis halus, keriput, hingga bercak atau flek pada kulit. Namun mayoritas manusia ingin memiliki kulit awet muda.
Meski demikian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga Anda tetap terlihat awet muda.
Baca juga: Tips Hilangkan Stres, Mulai dari Perawatan Diri
Ada beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan agar tetap terlihat awet muda, seperti dilansir dari laman Alodokter, yaitu:
Cara Awet Muda
1. Menjalani pola makan sehat
Langkah utama dan paling mudah agar tetap awet muda adalah menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda:
- Buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima
- Kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut
- Minyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun
- Sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam
Cokelat hitam
Tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini. Di samping itu, rutin konsumsi jus cranberry diketahui dapat membuat kulit tampak awet muda.
2. Berolahraga secara rutin
Seiring bertambahnya usia, kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan massa otot. Proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila Anda kurang aktif bergerak.
Berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.
Dengan demikian, tidak hanya awet muda, Anda pun dapat terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.
Baca juga: 10 Tips Usir Depresi di Tempat Kerja, Tak Pandang Profesi
