Overthinking, atau kebiasaan berpikir berlebihan, bagaikan labirin yang menjebak kita dalam pusaran keraguan dan kecemasan.
Pikiran yang tak henti berputar memutar tentang masa lalu, masa depan, atau situasi yang tak terduga, dapat menguras energi mental dan menghambat kebahagiaan.
Menurut data terbaru dari WHO, lebih dari 264 juta orang di dunia mengalami gangguan kecemasan, dan overthinking merupakan salah satu faktor pemicunya. Kabar baiknya, overthinking bisa teratasi.
Baca Juga: Tips Tetap Bersyukur dalam Hidup, Agar Jauh dari Overthinking
Tips Atasi Overthinking
Berikut beberapa tips efektif untuk menaklukkan overthinking dan meraih ketenangan pikiran:
- Kenali Pemicunya
Langkah pertama adalah memahami situasi atau kondisi apa yang memicu overthinking. Apakah karena masalah pekerjaan, hubungan, keuangan, atau hal lainnya? Dengan mengenali pemicunya, Anda dapat lebih siap mengatasinya.
- Tantang Pikiran Negatif
Overthinking sering kali diwarnai dengan pikiran negatif yang tidak realistis. Saat Anda terjebak dalam pola pikir ini, ajak diri untuk menantangnya. Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah pikiran ini benar? Apakah ada bukti yang mendukungnya? Apa skenario terburuknya, dan seberapa besar kemungkinan hal itu terjadi?”.
- Fokus pada Solusi
Alih-alih terpaku pada masalah, alihkan fokus pada mencari solusi. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang bisa saya lakukan untuk menyelesaikan situasi ini? Langkah apa yang bisa saya ambil selanjutnya?”.
- Terapkan Mindfulness
Mindfulness atau latihan kesadaran dapat membantu Anda untuk lebih fokus pada masa kini dan melepaskan diri dari pikiran yang berlebihan. Cobalah teknik meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran.
Baca Juga: Tips Tetap Bersyukur dalam Hidup, Agar Jauh dari Overthinking