- Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga secara teratur terbukti efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan akar dari overthinking. Lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai minimal 30 menit setiap hari.
- Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat memperburuk kecemasan dan membuat overthinking semakin parah. Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama di malam hari.
- Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan emosional dan memperparah overthinking. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gelandang Persib Levy Clement Madinda Fokus Menang di Kandang
- Cari Dukungan Sosial
Berbicara dengan orang yang Anda percaya, seperti teman, keluarga, atau terapis, dapat membantu Anda untuk melepaskan beban pikiran dan mendapatkan perspektif baru.
- Cari Bantuan Profesional
Jika overthinking sudah sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Ingatlah, overthinking bukan masalah yang memalukan. Dengan menerapkan tips-tips di atas dan mencari bantuan jika diperlukan, Anda dapat mengendalikan pikiran Anda dan menjalani hidup yang lebih tenang dan bahagia.