Kebutuhan kalori
Dikutip oleh Hindustan Times, Jumat (24/5/2024), Juhi Kapoor menyarankan konsumsi sekitar separuh buah mangga besar atau sekitar 150 gram dalam sehari.
“Porsi ini akan menyediakan sekitar 125-150 kalori, sehingga Anda dapat menikmati kelezatan buahnya dengan tetap menjaga asupan kalori seimbang,” katanya.
Kapoor mengemukakan pentingnya mempertimbangkan ukuran mangga sebelum memakannya.
Baca juga: Obesitas Anak bisa Mengurangi Setengah Harapan Hidup, Atur Pola Makan Sejak Dini
Dia mencontohkan buah mangga berukuran besar beratnya 300 sampai 350 gram dan bisa mengandung 250 sampai 300 gram kalori.
“Jika rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari, satu buah mangga berukuran besar akan menyumbang sekitar 15 persen dari total kebutuhan kalori harian mereka,” katanya.
