Banyak pendapat yang menyarankan untuk berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari dalam rangka mengurangi risiko kondisi medis tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Namun, berdasarkan penelitian terbaru menunjukkan bila jalan kaki yang sehat tidak harus sebanyak itu. Hal tersebut terungkap dari penelitian yang diterbitkan di Journal of American College of Cardiology pada Oktober 2023.
Menurut penelitian itu, jalan kaki yang sehat juga bisa didapatkan hanya dengan berjalan sebanyak 2.600 langkah perhari.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Kulit, Gaya Hidup yang Sehat
Profesor di Radboud University Medical Center di Belanda dan penulis studi baru mengatakan, penelitian itu berangkat dari keyakinan masyarakat selama ini yang menganggap jalan kaki yang sehat adalah 10.000 langkah per hari.
“Tidak ada rekomendasi resmi yang tersedia untuk langkah harian, tetapi 10.000 langkah sehari adalah target langkah yang sering diadopsi oleh populasi umum,” ujarnya, dilansir dari Health.
Studi dilakukan dengan menganalisis hasil dari 12 penelitian sebelumnya terkait jumlah langkah jalan kaki yang sehat per hari. Peneliti menemukan, manfaat jalan kaki yang sehat bisa diperoleh dengan berjalan kaki sebanyak 2.600 langkah per hari.
Berikut rincian hasil temuan tersebut:
- 2.517 langkah per hari: mampu menurunkan 8 persen risiko kematian karena penyakit apapun.
- 2.735 langkah per hari: dikaitkan dengan penurunan 11 persen risiko penyakit kardiovaskular.
- 8.763 langkah per hari: mampu menurunkan risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 60 persen.
- 7.126 langkah per hari: dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 51 persen.
Baca juga: Tips Tetap Bahagia di Dunia Kerja, Cintai Profesi dan Tidak Mudah Terpengaruh
“Ini tidak berarti Anda harus mengurangi jumlah langkah Anda jika Anda terbiasa melakukan 10.000 langkah setiap hari,” tutur Eijsvogels, masih dari sumber yang sama.