Asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terutama bagi ibu hamil. Asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Selain itu, asal folat juga bermanfaat untuk ibu hamul sebagai pembentukan sistem saraf janin, pembentukan plasenta, mencegah anemia, mencegah keguguran, hingga menurunkan risiko preeklamsia.
Oleh karena itu, asam folat dapat ditemukan dari sejumlah makanan dan buah-buahan yang masuk ke dalam tubuh. Berikut 7 buah-buahan yang mengandung asam folat tinggi dan cocok dikonsumsi oleh ibu hamil:
Buah-buah Mengandung Asam Folat
Jeruk
Satu buah jeruk besar mengandung sekitar 55 mikrogram (mcg) asam folat, atau sekitar 14% dari kebutuhan harian. Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Produk Unggulan Pekalongan, Ini 8 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan
Alpukat
Setengah buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 80-90 mcg asam folat, atau setara dengan 22% kebutuhan asam folat harian. Alpukat juga kaya akan berbagai asam lemak, serat, dan vitamin K.