Bagi para wanita yang memiliki Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), menjaga pola makan merupakan hal yang sangat penting.
Sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome (PCOS) adalah gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia subur. Penyakit ini ditandai dengan gangguan menstruasi dan kadar hormon maskulin (hormon androgen) yang berlebihan.
PCOS pun disebabkan karena kelebihan hormon insulin, hormon yang menurunkan kadar gula dalam darah dan faktor genetik.
Bagi penderita penyakit ini, salah satu komponen penting dalam pola makan sehat adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk membantu mengelola gejala PCOS dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, berikut 7 daftar buah yang dapat dikonsumisi bagi penderita PCOS:
Buah untuk Penderita PCOS
- Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, serat, kalium, dan antioksidan.
- Apel: Mengandung serat pektin yang membantu memperlambat penyerapan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.
- Beri-berian: Kaya akan antioksidan dan serat, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.
- Anggur: Mengandung antioksidan resveratrol yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan metabolisme.
Baca Juga: 7 Minuman Dapat Hentikan Kecanduan Gula, No 1 Paling Penting