Kafein dan alkohol adalah dua zat yang dapat mengganggu pola tidur. Hindarilah konsumsi alkohol, kopi, teh, dan minuman ringan berkafein, terutama di sore hari dan menjelang tidur.
5. Hindari kafein dan alkohol
Minuman tersebut dapat membuat Anda tetap terjaga, sehingga sulit tidur di malam hari. Sebagai gantinya, pilihlah susu atau air putih untuk pilihan yang lebih sehat.
Inti dari cara mengatasi insomnia adalah ubah pola hidup menjadi lebih teratur. Dengan memiliki pola hidup yang baik, tubuh Anda akan tetap terjaga kesehatan fisik dan mental.
Mengatasi insomnia memang membutuhkan usaha dan konsistensi, tetapi hasilnya sepadan dengan kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
Lakukan 5 cara tersebut untuk mengatasi dari insomnia. Jika butuh perawatan medis, segera datang ke dokter terpercaya untuk mendapatkan tindakan yang tepat.
