Cara Mecegah Asam Lambung dengan Mengubah Gaya Hidup
1. Berhenti merokok
Merokok dapat melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang berperan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Berhenti merokok dapat membantu memperkuat LES dan mencegah asam lambung naik.
2. Hindari minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat mengiritasi perut dan meningkatkan produksi asam lambung. Hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol untuk membantu mencegah asam lambung naik.
Baca juga: Khasiat Daun Sambung Nyawa untuk Asam Urat dan Cara Mengolahnya
3. Kurangi stres
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
4. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala Anda saat tidur.
5. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah asam lambung naik.