Penyakit PCOS atau Sindrom Ovarium Polikistik merupakan salah satu gangguan hormon paling umum pada wanita usia subur. Gejalanya meliputi menstruasi tidak teratur, kelebihan androgen (hormon pria), dan kista pada ovarium.
Dikutip dari Klikdokter, wanita yang memiliki masalah PCOS lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Penyebab PCOS cukup rumit untuk diketahui pasti. Namun, beberapa faktor seperti resistensi insulin dan ketidakseimbangan hormon bisa menjadi faktor kunci penyebab PCOS.
Dokter Sepriani Limbong menjelaskan, sampai saat ini belum ditemukan pengobatan PCOS yang spesifik. Namun, dokter umumnya akan memberikan obat dan rencana perawatan untuk memperbaiki kondisi hormon.
Meskipun PCOS tidak dapat disembuhkan, ada beberapa cara untuk mengatasinya dan mengelola gejalanya. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
Cara Mengatasi Penyakit PCOS
Perubahan Gaya Hidup
- Menjaga pola makan sehat: Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan karbohidrat kompleks. Batasi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh.
- Rutin berolahraga: Lakukan olahraga minimal 30 menit sebanyak 5 kali seminggu. Olahraga yang dianjurkan seperti jalan cepat, berenang, atau yoga.
- Menjaga berat badan ideal: Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan 5-10% dapat membantu meningkatkan gejala PCOS.
- Mengelola stres: Stres dapat memperburuk gejala penyakit PCOS. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
- Tidur yang cukup: Tidur 7-8 jam setiap malam dapat membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Daftar Buah Harus Dikonsumsi Bagi Penderita PCOS