Vitamin C merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C memiliki banyak manfaat, seperti membantu melawan infeksi, menjaga kesehatan kulit, dan melancarkan pencernaan.
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga perlu mendapatkannya dari luar tubuh, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan.
Daftar Buah yang Cocok jadi Sumber Vitamin C untuk Tubuh
Berikut ini adalah 6 jenis buah yang cocok jadi sumber vitamin C untuk tubuh:
1. Jambu Biji
Jambu biji merupakan salah satu buah yang paling kaya vitamin C. Satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung sekitar 228 mg vitamin C, jauh melebihi kebutuhan harian vitamin C orang dewasa yang hanya sekitar 75-90 mg.
Baca juga: Khasiat Buah Delima untuk Kesehatan Wanita
2. Kiwi
Kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang excellent. Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 93 mg vitamin C. Selain vitamin C, kiwi juga kaya akan vitamin K, folat, dan serat.
3. Pepaya
Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin C. Satu potong pepaya ukuran sedang mengandung sekitar 92 mg vitamin C. Pepaya juga kaya akan vitamin A, kalium, dan serat.
4. Nanas
Nanas merupakan sumber vitamin C yang underrated. Satu cangkir potongan nanas mengandung sekitar 78 mg vitamin C. Nanas juga kaya akan mangan, bromelain, dan antioksidan.
5. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang menyegarkan dan kaya vitamin C. Sekotak stroberi (sekitar 8 buah) mengandung sekitar 84 mg vitamin C. Stroberi juga kaya akan serat, mangan, dan antioksidan.
Baca juga: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh Manusia
6. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang paling identik dengan vitamin C. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Jeruk juga kaya akan vitamin A, kalium, dan folat.