Menjalani hidup sehat dan panjang adalah dambaan banyak orang. Berbagai penelitian pun terus dilakukan untuk menemukan kunci hidup panjang umur.
Baru-baru ini, sebuah penelitian di Inggris menemukan beberapa kebiasaan yang diklaim dapat mengurangi risiko kematian hingga 39 persen.
Kebiasaan-kebiasaan ini tergolong sederhana dan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Daftar Kebiasaan yang Diklaim Bikin Panjang Umur
Berikut adalah daftar kebiasaan yang diklaim bikin panjang umur, jauh dari kematian:
- Naik Tangga
Kebiasaan naik tangga daripada lift atau eskalator ternyata memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Sebuah penelitian menemukan bahwa kebiasaan ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 39 persen.
Naik tangga merupakan aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan otot.
Baca Juga: 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, Lengkap Efek Sampingnya
- Makan Sehat
Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan panjang umur. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.
Batasi konsumsi makanan olahan, makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta minuman bersoda.
- Tidur Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam per malam.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
- Kelola Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.
Ada banyak cara untuk mengelola stres, seperti berolahraga, yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.
- Berhubungan Sosial
Memiliki hubungan sosial yang kuat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan panjang umur.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Daftar Buah Harus Dikonsumsi Bagi Penderita PCOS
Luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga, teman, atau komunitas.