Memulai hari dengan kebiasaan sehat dapat memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah menjaga kesehatan otak dan mencegah pikun.
Pikun adalah menurunnya kemampuan berpikir secara drastis, akibat menurunnya fungsi jaringan otak. Gejala pikun biasanya meningkat seiring pertumbuhan usia.
Oleh karena itu, berikut adalah 5 kebiasaan pagi yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan otak.
5 Kebiasaan Mencegah Pikun
- Latihan kardio selama 30 menit
Olahraga pagi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Latihan kardio seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan otak.
- Minum secangkir kopi
Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan memori.
Baca Juga: Waspada! Ini 7 Kebiasaan Bikin Asam Urat Menyerang Anak Muda
- Bermain permainan yang menantang
Memainkan permainan yang menantang otak seperti teka-teki silang, sudoku, atau permainan papan dapat membantu menjaga otak tetap aktif dan terlatih. Hal ini dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan pemecahan masalah.