Kebiasaan yang bisa membuat umur panjang dan awet muda merupakan dambaan semua orang. Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu Anda mencapainya.
Bahkan baru-baru ini sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine mengidentifikasi ada 8 kebiasaan yang terbukti dapat meningkatkan peluang hidup panjang dan awet muda. Kebiasaan-kebiasaan ini adalah:
Kebiasaan Bikin Panjang Umur
- Makan makanan yang sehat: Konsumsi banyak buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Batasi konsumsi daging merah, makanan olahan, dan gula tambahan.
- Aktif bergerak: Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.
- Tidur yang cukup: Tidur 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuh Anda beristirahat dan memulihkan diri.
- Kelola stres: Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Baca Juga: 5 Perawatan Kulit Pria saat Cuaca Panas, Terasa Lembab dan Kenyal
- Hindari merokok: Merokok adalah salah satu penyebab utama kematian yang dapat dihindari. Berhenti merokok dapat significantly meningkatkan kesehatan dan harapan hidup Anda.
- Batasi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan moderasi.
- Jaga berat badan ideal: Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
- Pertahankan hubungan sosial yang kuat: Memiliki hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Menerapkan 8 kebiasaan ini dalam hidup Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat. Ingatlah bahwa tidak ada jaminan untuk umur panjang, tetapi dengan membuat pilihan gaya hidup yang sehat, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk mencapai usia tua yang bahagia dan sehat.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Sklerosis, Lengkap Gejala dan Penyebabnya