Menjadi kurus atau mempunyai badan yang ideal tentunya sangat diinginkan oleh banyak orang, khususnya bagi kaum hawa.
Namun banyak wanita saat ini malas atau tidak sempat melakukan olahraga untuk mendapatkan badan ideal.
Namun, Siapa bilang kurus harus selalu olahraga? Meski olahraga sangat penting untuk kesehatan, ada banyak cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa harus berkeringat di gym. Berikut adalah 7 tips yang bisa kamu coba:
Tips Kurus Tanpa Olahraga
1. Atur Pola Makan
- Defisit Kalori: Kuncinya adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi. Hitung kebutuhan kalori harianmu dan kurangi sedikit demi sedikit.
- Perbanyak Serat: Makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian membuatmu kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
- Pilih Karbohidrat Kompleks: Ganti nasi putih dengan nasi merah, roti gandum, atau quinoa. Karbohidrat kompleks lebih sehat dan membuatmu kenyang lebih lama.
- Protein yang Cukup: Protein membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme. Dapatkan protein dari daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu rendah lemak.
2. Minum Air Putih yang Cukup
- Detoksifikasi: Air putih membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan metabolisme.
- Kenyang Lebih Lama: Terkadang, rasa haus seringkali tertukar dengan rasa lapar. Jadi, pastikan kamu selalu terhidrasi.
3. Tidur yang Cukup
- Hormon Leptin dan Ghrelin: Kurang tidur dapat mengganggu hormon leptin (yang membuat kita kenyang) dan ghrelin (yang memicu rasa lapar).
- Metabolisme: Tidur yang cukup membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Baca Juga: Apa Itu Sedot Lemak? Prosedur, Risiko, dan Pertimbangannya