- Buah Citrus
Buah citrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali, mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Vitamin C juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen alami, Anda juga dapat meningkatkan produksi kolagen dengan cara berikut:
- Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti buah citrus, paprika, dan brokoli.
- Hindari paparan sinar matahari berlebihan.
- Berhenti merokok.
- Olahraga secara teratur.
- Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen alami dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi Anda.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Alzheimer, Lengkap Gejala dan Penyebabnya
Tips Tambahan
- Anda dapat membuat kaldu tulang sendiri di rumah dengan merebus tulang sapi, ayam, atau ikan dalam air selama 8-12 jam.
- Pilihlah ikan yang segar dan hindari ikan yang sudah diolah, seperti ikan kaleng.
- Masaklah daging ayam dengan cara yang sehat, seperti direbus, dipanggang, atau ditumis.
- Konsumsilah putih telur yang dimasak dengan matang.
- Pilihlah buah citrus yang segar dan hindari jus buah yang sudah diolah.