Beberapa makanan mengandung kolagen dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Kolagen adalah protein penting yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh menurun, yang dapat menyebabkan munculnya kerutan dan garis halus.
Dia adalah struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Kolagen juga dapat mengencangkan kulit dengan cara yang tepat.
Lalu, tenang saja guys. Untuk mengencangkan kulit atau mengatasi kulit yang kerutan tidak harus pergi ke dokter kulit. Kalian juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang kaya kolagen dan nutrisi pendukung produksi kolagen.
Makanan Mengandung Kolagen
Kaldu Tulang
Kaldu tulang menjadi salah satu makanan yang mengandung kolagen yang kaya dan lezat. Dalam proses memasaknya, bisa dilakukan dengan cara merebus tulang hewan (ayam, sapi, ikan) selama beberapa jam, kaldu tulang kaya akan kolagen, protein, dan mineral penting.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya
Ikan
Selanjutnya adalah ikan juga salah satu makanan mengandung kolagen, baik ikan air tawar maupun laut. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
Ada banyak cara mengolah ikan yang bisa dipilih sesuai kesukaan kamu, mulai dari dipanggang, digoreng, dikukus, sampai dibuat sup.