Manusia sering kali disibukkan dengan aktivitas sehari-hari, sehingga lupa untuk meluangkan waktu untuk berjemur di pagi hari. Padahal, berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah dan Efek Samping yang Ditimbulkan
Vitamin D ini penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berjemur di pagi hari juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan dalam mengatur pola tidur. Berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh untuk lebih mudah tidur di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Mengurangi Stres
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Hormon serotonin ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Baca juga: Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D yang dihasilkan dari berjemur di pagi hari dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
4. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
5. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker kulit, kanker payudara, dan kanker usus besar.
Baca juga: Manfaat Bunga Rosella untuk Wanita dan Cara Mengonsumsi
6. Mempercepat Penyembuhan Luka
Sinar matahari pagi dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan meningkatkan aliran darah ke area yang terluka.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Vitamin D yang dihasilkan dari berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memori.