Diet Mediterania, yang terinspirasi dari pola makan tradisional di negara-negara sekitar Laut Mediterania, terkenal dengan manfaatnya bagi kesehatan, terutama untuk jantung dan umur panjang.
Diet ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat, yang membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat.
Konsumsi tinggi buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dalam diet ini membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Mengenal Diet Telur Rebus, Ampuh Menurunkan Berat Badan
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam diet ini membantu melindungi arteri dari kerusakan dan peradangan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.
Kunci Umur Panjang di Charlottesville County
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko kematian yang lebih rendah secara keseluruhan, termasuk kematian akibat penyakit jantung, kanker, dan neurodegeneratif.
Diet ini kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak, seperti asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin B. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan untuk Diet, Sehat dan Lezat
Diet Mediterania dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi dalam diet ini membantu menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.