Minyak ikan terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam dokosaheksaenoat). Kedua asam lemak ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan otak.
Omega 3 diduga mampu untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta mencegah penggumpalan darah.
Minyak ikan dapat ditemukan dalam produk suplemen minyak ikan, atau suplemen yang dikombinasikan dengan vitamin, mineral, atau bahan lain.
Bahkan suplemen minyak ikan tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, seperti kapsul, kapsul lunak, tablet isap, tablet kunyah, dan sirup.
Berikut 10 manfaat utama minyak ikan untuk kesehatan:
Manfaat Minyak Ikan
- Menjaga Kesehatan Jantung: Minyak ikan dapat membantu menurunkan trigliserida, kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.
- Meningkatkan Fungsi Otak: Omega-3 berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Konsumsi minyak ikan dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
- Mencegah Depresi dan Gangguan Mental Lainnya: Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan bipolar disorder.
- Menjaga Kesehatan Mata: Omega-3 penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan mata kering.
- Mengurangi Peradangan: Sifat anti-inflamasi omega-3 dapat membantu meredakan peradangan kronis yang terkait dengan berbagai penyakit seperti arthritis, rheumatoid arthritis, dan penyakit Crohn.
Baca Juga: Mengenal Flu Singapura, Lengkap Gejala dan Penyebabnya