Penyakit jantung koroner (PJK) tak hanya mengincar orang tua. Gaya hidup modern yang tidak sehat membuat PJK kian banyak menyerang usia muda.
Menurut data Persatuan Dokter Kardiologi Indonesia (PERKI), kasus PJK pada usia muda di Indonesia meningkat hingga 30% dalam 10 tahun terakhir. Hal ini tentu memprihatinkan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mencegah PJK, terutama bagi Anda yang masih muda. Berikut 5 cara yang bisa dilakukan:
Tips Mencegah Jantung Koroner
1. Menjaga pola makan sehat
- Konsumsi banyak buah, sayur, dan gandum utuh.
- Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans.
- Kurangi garam dan gula.
2. Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama PJK. Nikotin dan bahan kimia berbahaya lainnya dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penumpukan plak.