INVERSI.ID – Naik betis seringkali menjadi gangguan yang membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman. Sensasi nyeri dan kram pada betis ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari aktivitas fisik yang berlebihan hingga kondisi medis tertentu.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini dan kembali beraktivitas dengan nyaman.
Tips Mengatasi Naik Betis
- Istirahat yang Cukup
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi naik betis adalah dengan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi otot-otot betis. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat dan berikan waktu bagi otot untuk memulihkan diri.
- Kompres Dingin
Mengompres betis dengan es atau kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Bungkus es batu dengan handuk tipis sebelum mengompresnya pada area yang sakit.
- Peregangan
Peregangan otot betis secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot. Beberapa peregangan sederhana yang bisa Anda lakukan antara lain mengangkat tumit, menarik jari kaki ke arah tubuh, dan meregangkan betis dengan menggunakan dinding.
Baca Juga: Mau Kurus Tanpa Olahraga? 7 Tips Ini Bisa Diikuti