Panduan Clean Eating
- Prioritaskan Makanan Utuh: Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak adalah pilihan utama.
- Baca Label Makanan: Perhatikan kandungan nutrisi dan hindari makanan dengan banyak bahan tambahan.
- Masak Sendiri: Dengan memasak sendiri, Anda bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan.
- Minum Air Putih yang Cukup: Air membantu metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Atur Porsi: Meskipun makanan sehat, tetap perhatikan porsi makan agar tidak berlebihan.
Baca Juga: Kaki Sering Cantengan? Ini 6 Cara untuk Mengatasinya
Contoh Menu Clean Eating
- Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan.
- Makan Siang: Salad sayuran dengan protein seperti ayam panggang atau ikan.
- Makan Malam: Nasi merah dengan tumisan sayuran dan tempe.