Olahraga kardio atau yang sering disebut kardiovaskular, adalah jenis olahraga yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Olahraga ini melibatkan penggunaan otot-otot besar dalam tubuh secara berkelanjutan selama minimal 10 menit.
Manfaat Olahraga Kardio
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru: Kardio memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Membantu menurunkan berat badan: Kardio membakar kalori dan lemak, sehingga membantu Anda mencapai dan menjaga berat badan ideal.
- Meningkatkan mood dan energi: Kardio memicu pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
- Memperkuat tulang dan otot: Kardio dapat membantu membangun dan memperkuat tulang dan otot, yang dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
- Meningkatkan kualitas tidur: Kardio dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
- Meningkatkan fungsi kognitif: Kardio dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.
- Menurunkan risiko diabetes tipe 2: Kardio dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Kardio dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit.
Baca Juga: 5 Perawatan Kulit Pria saat Cuaca Panas, Terasa Lembab dan Kenyal