Sugar craving atau kecanduan gula adalah keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan manis. Hal ini bisa menjadi masalah karena konsumsi gula berlebihan dapat membahayakan kesehatan.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan sugar craving, yaitu:
Faktor Fisik
- Fluktuasi gula darah: Saat kadar gula darah turun, tubuh akan melepaskan hormon yang memicu rasa lapar dan keinginan untuk makan makanan manis.
- Kurang tidur: Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis.
- Dehidrasi: Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lemas dan lelah, sehingga memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis sebagai sumber energi cepat.
- Kurang protein dan serat: Protein dan serat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.
Faktor Psikologis
Baca Juga: Wajib Dihindari! Ini 8 Cara Mengurangi Hasrat Makan Gula Berlebihan
- Stres: Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat memicu keinginan untuk makan makanan manis.
- Kebiasaan: Kebiasaan makan makanan manis secara teratur dapat membuat tubuh “terbiasa” dengan rasa manis dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsinya.
- Emosi: Emosi negatif seperti sedih, cemas, atau bosan dapat memicu keinginan untuk makan makanan manis sebagai cara untuk menghibur diri.