Sarapan merupakan sebuah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.
Masyarakat pun dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah.
Nah, bagi masyarakat yang sedang melakukan program diet agar memulai hari dengan sarapan sehat dan bergizi sangat penting untuk menunjang program diet dan meningkatkan energi sepanjang hari.
Oleh karena itu, berikut 7 ide menu sarapan pagi yang lezat, mengenyangkan, dan kaya nutrisi:
Menu Sarapan untuk Diet
- Telur: Telur merupakan sumber protein yang excellent, vitamin B, dan kolin yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Coba variasikan olahan telur favoritmu, seperti telur rebus, orak-arik, atau dadar.
- Oatmeal: Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Tambahkan topping seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu untuk menambah rasa dan nutrisi.
- Smoothie: Smoothie adalah cara praktis untuk mendapatkan banyak vitamin dan mineral dalam satu gelas. Padukan buah-buahan, yogurt, bayam, dan biji chia untuk sarapan yang menyegarkan dan mengenyangkan.
Baca Juga: Alami dan Mudah Ditemukan, Ini 7 Cara Mengobati Tenggorokan Sakit