INVERSI.ID – Musim pancaroba atau peralihan antara musim hujan dan kemarau sering kali membawa perubahan cuaca yang tak menentu.
Ini menjadi tantangan dengan kondisi suhu yang berubah tiba-tiba, angin kencang, dan hujan yang tidak terduga membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit.
Akibatnya, penyakit seperti flu, demam, batuk, hingga gangguan pernapasan menjadi lebih umum terjadi.
Baca juga: One Global Capital Rampungkan Akuisisi Pusat Perbelanjaan Senilai Rp218 Miliar
Nah berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan selama musim pancaroba, agar daya tahan tubuh tetap optimal dari Roojai yang bisa Anda terapkan:
1. Menjaga Pola Makan Sehat dan Seimbang
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Nutrisi yang tepat membantu tubuh melawan penyakit.
Selain itu, penting untuk selalu menjaga tubuh terhidrasi dengan banyak minum air putih. Ini dapat membantu menjaga fungsi tubuh secara optimal dan menghindari dehidrasi akibat perubahan cuaca.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup adalah faktor penting untuk menjaga kesehatan. Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga lebih mudah terserang penyakit.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Tidur cukup juga memberi tubuh waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, meskipun tidak perlu berat. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat, terutama selama musim pancaroba.