Ibu hamil tetap disarankan untuk melakukan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh serta janin di dalam kandungan. Bahkan dengan rutin melakukan olahraga dapat mendukung proses persalinan agar berjalan lebih lancar.
Adapun manfaat berolahraga untuk ibu hamil atau sedang mengandung cukup beragam, mulai dari mengurangi stres saat hamil, mencegah kenaikan berat badan berlebihan, mengurangi risiko diabetes gestasional dan nyeri punggung, hingga mencegah kelahiran bayi dengan berat badan di atas rata-rata (berat badan lahir besar).
Tak hanya itu, olahraga untuk ibu hamil juga dapat mendukung perkembangan otak janin. Oleh karena itu, berikut 6 jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.
Olahraga untuk Ibu Hamil
- Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling mudah dan aman untuk ibu yang sedang mengandung. Olahraga ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, dan tidak memerlukan peralatan khusus. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kebugaran, stamina, dan mood, serta membantu mengontrol berat badan selama kehamilan.
Baca Juga: 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, Lengkap Efek Sampingnya
- Berenang
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk bumil karena air membantu menopang berat badan dan mengurangi tekanan pada sendi. Berenang juga membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, serta meningkatkan sirkulasi darah.