Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.
Membahas tentang olahraga, olahraga di pagi hari bisa menjadi salah satu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Adapun jenis olahraga yang bisa dilakukan di pagi hari seperti lari, bersepeda, renang, yoga, angkat beban dan senam aerobik.
Berbeda dengan olahraga di waktu lain, olahraga pagi hari memiliki beberapa manfaat khusus, salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung, namun ada juga manfaat lainnya yaitu:
Meningkatkan energi dan kewaspadaan
Salah satu manfaat melakukan olahraga di pagi hari membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih segar, berenergi, dan fokus sepanjang hari.
Baca Juga: Tips Hilangkan Stres, Mulai dari Perawatan Diri
Meningkatkan mood dan mengurangi stres
Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek positif pada mood dan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.