PCOS atau Polycystic Ovary Syndrome merupakan sindrom yang umum terjadi pada wanita usia subur. Sindrom ini ditandai dengan adanya kista kecil pada ovarium dan ketidakseimbangan hormon.
Penderita PCOS sering kali mengalami menstruasi tidak teratur, infertilitas, dan obesitas.
Olahraga teratur merupakan salah satu cara efektif untuk membantu mengelola PCOS dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah 6 jenis olahraga yang baik untuk penderita PCOS:
Olahraga Penderita PCOS
- Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan murah. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan berat badan, dan melancarkan aliran darah. Sebaiknya lakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Daftar Buah Harus Dikonsumsi Bagi Penderita PCOS
- Angkat Beban
Angkat beban dapat membantu membangun massa otot, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Pilihlah beban yang sesuai dengan kemampuan Anda dan lakukan latihan selama 20-30 menit, 2-3 kali dalam seminggu.